کایلا بارنز-لنتز ۳۳ سال دارد اما میگوید بایوهکینگ به او کمک کرده است تا سن بیولوژیکی خود را ۱۱ سال معکوس کند.
او خوابیدن و نور درمانی قرمز را به عنوان بایوهک میداند و میگوید اینها مورد علاقه او هستند.
بسیاری از درمانهای طول عمر بارنز-لنتز تجربی هستند.
کایلا بارنز-لنتز میخواهد تا ۱۵۰ سالگی زندگی کند.
و طبق محاسبات او از "سن بیولوژیکی" خود، او در حال پیشرفت خوبی است. صاحب کلینیک طول عمر ۳۳ ساله و پادکستر، مستقر در لس آنجلس، به Business Insider گفت که بایوهکینگ به او کمک کرده است تا سن بیولوژیکی خود را ۱۱ سال معکوس کند.
در مقابل سن تقویمی، سن بیولوژیکی معیاری است برای اینکه سلولها، بافتها و اندامها چقدر سالم به نظر میرسند. با این حال، این ایده مورد اختلاف است، زیرا ما نمیدانیم که بدنها در هر سنی "باید" چگونه به نظر برسند.
بارنز-لنتز یک لیست طولانی از درمانهای تجربی دارد که برای بهینهسازی سلامتی خود و تلاش برای زندگی طولانیتر انجام میدهد - از جمله انجام غوطهوریهای سرد، ایستادن روی صفحات ارتعاشی و تنفس در هوای هیدراته - که به این معنی است که او اساساً بیشتر روز را بایوهک میکند.
اما از بین تمام بایوهکهایش، او دو مورد علاقه دارد.
خواب
بارنز-لنتز گفت: "خواب پایه و اساس سلامتی است. "زود به رختخواب رفتن و داشتن خواب با کیفیت بالا، یک تغییر دهنده بازی برای سطح انرژی، تمرکز، انگیزه و احساس کلی است."
او و همسرش، وارن لنتز، با تماشای تلویزیون و نوازش کردن، برای شب استراحت میکنند. آنها بیشتر شبها ساعت 8:30 شب به رختخواب میروند.
تحقیقات نشان میدهد که کمتر از هفت تا هشت ساعت خواب در شب با خطر بالاتر بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی و افسردگی، و همچنین مشکلات در تمرکز و واکنش همراه است. در یک نظرسنجی در سال 2022 از مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 36.8٪ از آمریکاییها گزارش دادند که کمتر از هفت ساعت خواب در شب دارند.
برخی از بایوهکرها هزاران دلار برای محصولات بهداشت خواب و فناوریهایی که ثابت نشدهاند، خرج میکنند. بارنز-لنتز از یک حلقه Oura برای پیگیری کیفیت خواب خود استفاده میکند، اما در غیر این صورت، او همه چیز را ساده نگه میدارد: او هشت ساعت در شب میخوابد و هرگز از تلفن خود در رختخواب استفاده نمیکند.
Business Insider قبلاً در مورد چگونگی داشتن بهترین خواب ممکن گزارش داده بود.
نور درمانی قرمز
بایوهک مبتنی بر فناوری مورد علاقه بارنز-لنتز نور درمانی قرمز است. سونا خانگی او دارای یک نور قرمز داخلی است، بنابراین او میتواند هر دو را همزمان انجام دهد.
او گفت که نور درمانی قرمز عملکرد میتوکندریها یا بخشهایی از سلولها که انرژی تولید میکنند را بهبود میبخشد، که او امیدوار است سطح انرژی او را افزایش دهد. در یک مطالعه در سال 2024 که در مجله Biophotonics منتشر شد، محققان دریافتند که به نظر میرسد نور قرمز عملکرد میتوکندریها را در بدن بهبود میبخشد - اما هیچ مدرکی وجود ندارد که این امر منجر به سطح انرژی کلی بهتری شود.
بارنز-لنتز همچنین در اینستاگرام پست کرده است که چگونه از نور درمانی قرمز برای کاهش پیری پوست و التهاب استفاده میکند.
طبق گفته کلینیک کلیولند، این روش پتانسیلهایی برای بهبود ظاهر پوست مانند کاهش اسکارها، آکنه و چین و چروک نشان داده است، اما تحقیقات بیشتری برای تضمین اینکه موثر است، مورد نیاز است.
برخی از افراد تختهای نور درمانی قرمز 150000 دلاری میخرند یا درمانهای نور درمانی قرمز را در اسپاها یا مراکز پزشکی انجام میدهند. بارنز-لنتز نور درمانی قرمز را با زمان گذراندن در سونای خود ترکیب میکند که هر روز صبح انجام میدهد.