هیکه بیشوف-فراری، پزشک-دانشمند، و استیو هوروات، متخصص پیری‌شناسی، هر روز برای جلوگیری از مشکلات سلامتی مرتبط با پیری، مکمل‌های امگا 3 و ویتامین D مصرف می‌کنند. هوروات، که در شرکت بیوتکنولوژی Altos Labs در کمبریج، انگلستان مستقر است، می‌گوید: "من این کار را هر روز صبح با قهوه خود انجام می‌دهم." "من به آنچه منتشر می‌کنیم عمل می‌کنم."
در مجله Nature Aging، این دو نفر نویسندگان مشترک مطالعه‌ای هستند که نشان داد این مکمل‌ها در یک دوره سه ساله، پیری بیولوژیکی را سه تا چهار ماه کند می‌کنند، به ویژه زمانی که با ورزش ترکیب شوند. پیری بیولوژیکی در سطح مولکولی اندازه‌گیری می‌شود. افراد با سن تقویمی یکسان می‌توانند بسته به سلامتی خود، کاهش مرتبط با سن سریع‌تر یا کندتری داشته باشند.
بیشوف-فراری، مستقر در دانشگاه بازل در سوئیس، می‌گوید: "سه تا چهار ماه کند کردن پیری بیولوژیکی کوچک به نظر می‌رسد، اما این می‌تواند به مزایای مهم بهداشت عمومی مانند کاهش در شیوع برخی از شرایط سلامتی مرتبط با سن منجر شود."
این مطالعه داده‌های حاصل از آزمایش DO-HEALTH را در مورد اثرات مکمل‌ها و ورزش در افراد مسن تجزیه و تحلیل کرد که از سال 2012 تا 2014 در پنج کشور اروپایی انجام شد. محققان داده‌های بیش از 700 نفر 70 ساله یا بیشتر را بررسی کردند که به آنها دارونما یا امگا 3، ویتامین D و ورزش به تنهایی یا در ترکیب داده شده بود. همه شرکت کنندگان از سوئیس بودند و حدود نیمی از آنها سالم بودند و هیچ بیماری یا معلولیت مزمن عمده‌ای نداشتند.
نمونه‌های خونی که از شرکت کنندگان در ابتدا و انتهای مطالعه گرفته شده بود، با استفاده از چهار ساعت بیولوژیکی تجزیه و تحلیل شد. این ساعت‌ها میزان پیری بیولوژیکی را بر اساس اضافات و حذف گروه‌های متیل به DNA اندازه‌گیری می‌کنند.
لوئیجی فونتانا، متخصص پیری‌شناسی زیستی در دانشگاه سیدنی در استرالیا، می‌گوید: "استفاده از ساعت‌های متیلاسیون DNA متعدد یک نقطه قوت است، زیرا ساعت‌های مختلف جنبه‌های متمایز پیری بیولوژیکی را ثبت می‌کنند."
قوی‌تر با هم
یکی از آن ساعت‌ها، به نام PhenoAge، نشان داد که افراد مسن با مصرف 1 گرم اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3، مشتق شده از جلبک‌ها، به همراه مزایای افزودنی از مصرف ویتامین D (2000 واحد بین‌المللی در روز) و انجام 30 دقیقه ورزش 3 بار در هفته، از چندین ماه پیری بیولوژیکی در طول 3 سال جلوگیری کردند. در مجموع، این 3 درمان پیری بیولوژیکی را 2.9 تا 3.8 ماه کاهش دادند.
به تنهایی، امگا 3 پیری بیولوژیکی را در سه مورد از ساعت‌های اپی ژنتیکی که محققان استفاده کردند، کند کرد.
اما گوستاوو دوک، متخصص پیری‌شناسی در دانشگاه مک گیل در مونترال، کانادا، اشاره می‌کند که اگرچه مداخلات ساعت‌های پیری را کند کردند، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که این امر تأثیر مستقیمی بر طول عمر یا طول سلامت داشته باشد. وی می‌گوید: "ما نمی‌توانیم از این مطالعه نتیجه‌گیری کنیم."
آخرین نتایج مکمل مطالعات قبلی DO-HEALTH است که نشان داد امگا 3 میزان افتادن را 10 درصد کاهش می‌دهد و میزان عفونت‌ها را در مقایسه با میزان در افرادی که مکمل مصرف نمی‌کردند، تا 13 درصد کاهش می‌دهد. مطالعات همچنین نشان داده‌اند که مکمل‌های امگا 3 و ویتامین D، همراه با ورزش، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند.
با این حال، مردم نباید بیش از حد امگا 3 مصرف کنند زیرا می‌تواند خطر فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش دهد. حدود 1 گرم در روز ایمن در نظر گرفته می‌شود.
همچنین نشان داده شده است که محدودیت کالری و کاهش مصرف غذاهای فوق فرآوری شده، پیری بیولوژیکی را در افراد کاهش می‌دهد. اما هوروات می‌گوید: "رعایت این رژیم‌ها در مقایسه با مصرف روزانه مکمل‌ها، "نیاز به نظم و انضباط زیادی دارد."
doi: https://doi.org/10.1038/d41586-025-00355-1