این نسخه فقط برای استفاده شخصی و غیر تجاری شما است. توزیع و استفاده از این مطالب تابع توافقنامه مشترک ما و قانون حق چاپ است. برای استفاده غیر شخصی یا سفارش نسخه‌های متعدد، لطفاً با Dow Jones Reprints با شماره 1-800-843-0008 تماس بگیرید یا به www.djreprints.com مراجعه کنید.
https://www.wsj.com/lifestyle/relationships/the-secret-to-raising-confident-children-quality-time-with-parents-21a806a6
در حالی که نگرانی‌ها در مورد سلامت روان کودکان و نوجوانان زیاد است، والدین توصیه‌های گوناگونی دریافت می‌کنند. آیا باید تلفن‌ها یا فقط رسانه‌های اجتماعی را ممنوع کنیم؟ دارو را امتحان کنیم یا کودکان را از آن جدا کنیم؟ یک درمانگر پیدا کنیم یا به جای آن یک "مربی زندگی" استخدام کنیم؟
نسخه‌های کمک به کودکان برای سالم‌تر شدن، کمتر مضطرب شدن و خوددارتر شدن به اندازه خود کودکان متفاوت است. اما اگر پاسخ در واقع ساده باشد چه؟ بر اساس تحقیقات رو به رشدی، یکی از بهترین راه‌ها برای تربیت فرزندان با اعتماد به نفس، این است که والدین زمان با کیفیت بیشتری را با آنها بگذرانند.
دکتر شفالی تساباری، روانشناس بالینی و نویسنده کتاب "والد آگاه" و "خانواده بیدار" می‌گوید: «فرزندی که در محیط صمیمی خانه خود احساس امنیت، آرامش و دیده شدن می‌کند، همان کسی خواهد بود که می‌تواند به دنیا برود، خطر کند، بیشتر درگیر شود و روابط سالمی برقرار کند.»
والدینی که از قبل احساس خستگی می‌کنند ممکن است از درخواست برای صرف زمان "بیشتر" با فرزندان خود ناراحت شوند. اما ایجاد این اعتماد به نفس - به ویژه زمانی که کودکان خردسال هستند و مغز و تصویر خودشان در حال رشد است - در واقع می‌تواند با رسیدگی به ریشه‌های رفتارهای نگران‌کننده، زندگی را برای همه آسان‌تر کند.
نکته کلیدی تمرکز بر زمان با کیفیت است نه کمیت. تساباری گفت: به جای اینکه تمام بعدازظهرها را در کنار فرزندان بگذرانید در حالی که خانه را تمیز می‌کنید و به ایمیل‌ها پاسخ می‌دهید، اختصاص دادن فقط 10 تا 15 دقیقه در روز برای یک تعامل فعال، مانند پیاده‌روی یا پرتاب توپ، می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
دکتر بکی کندی، روانشناس بالینی و نویسنده کتاب "درون خوب: راهنمای تبدیل شدن به والدی که می‌خواهید باشید" تکرار کرد: «وقتی با فرزندان خود به صورت انفرادی ارتباط برقرار می‌کنیم، این پیام را به آنها می‌فرستیم که آنها جالب هستند و شایسته توجه کامل ما هستند.»
کندی خاطرنشان کرد که کودکان معمولاً از بسیاری از خواسته‌های زمانی والدین آگاه هستند، بنابراین وقتی یک مادر یا پدر همه چیز را رها می‌کند تا کاملاً حضور داشته باشد - حتی برای چند دقیقه در یک زمان - به آنها اطلاع می‌دهیم که آنها مهم‌تر هستند. او گفت: «این بیشتر از هر کار دیگری که می‌توانیم انجام دهیم، اعتماد به نفس و حس واقعی ارزش آنها را ایجاد می‌کند.»
دانیل تیلور، یک دستیار اداری در هیوستون، تگزاس، نمی‌توانست درک کند که چرا پسر 9 ساله‌اش در کلاس بدرفتاری می‌کند و در کارهای مدرسه‌اش عقب می‌ماند. او با درمانگر خود درد دل کرد، که پیشنهاد کرد سعی کند زمان بیشتری را با او بگذراند. تیلور شروع کرد به بیشتر بغل کردن پسرش و نشستن در کنار او در حالی که صبحانه می‌خورد. او و شوهرش نیز زمان بیشتری را صرف خواندن و صحبت کردن با او قبل از خواب کردند.
در عرض سه هفته، او در مدرسه به مسیر خود بازگشت و با همه بهتر کنار می‌آمد. تیلور گفت: معلمش "آنقدر تفاوت زیادی را متوجه شد که به من ایمیل زد تا بفهمد چه چیزی تغییر کرده است."
از آنجایی که من از خانه کار می‌کنم، می‌توانم بیشتر از بسیاری از پدران شاغل در کنار چهار فرزندم، که سن آنها بین 6 تا 13 سال است، باشم، اما متوجه شده‌ام که اگر همیشه یک چشمم به صندوق ورودی ایمیلم باشد، این اصلاً به این معنی نیست. چند سال پیش تصمیم گرفتم هر وقت برای فرزندانم وقت می‌گذارم تلفنم را در اتاق دیگری بگذارم. این گام ساده فضایی برای ارتباطات معنادارتر ایجاد کرد. همچنین به فرزندانم کمک کرد تا راحت‌تر با مشکلات خود به من مراجعه کنند، زیرا می‌دانستند که من توجه می‌کنم.
گفتگوهای بعد از مدرسه من با دختر بزرگم زمانی عجولانه و پر از حواس پرتی بود. اما وقتی شروع کردم به اختصاص دادن 10 تا 15 دقیقه زمان انفرادی با او هر روز که برای اولین بار به خانه می‌رسید، چیزهای بیشتری در مورد آنچه که تجربه می‌کرد، یاد گرفتم. متوجه شدم که او با گروهی از دوستان همراه شده است که درگیر رفتارهایی هستند که او را ناراحت می‌کرد، مانند تماشای ویدیوهای نامناسب در رسانه‌های اجتماعی. با احساس اینکه دخترمان احساس ناراحتی و کمی گرفتار می‌کند، من و همسرم توانستیم او را به سمت گروه جدیدی از دوستان راهنمایی کنیم به طوری که به احساسات کسی آسیب نرسد.
علاوه بر بهبود رابطه من با دخترم، این سرمایه گذاری های زمانی همچنین برخی از رفتارهای او را در خانه مهار کرد. او شروع به استفاده از زبان محترمانه‌تری کرد و بیشتر در کارهای خانه کمک می‌کرد. او همچنین اخیراً به اشتراک گذاشت که یکی از دختران 13 ساله گروه دوستان قبلی او در حال حاضر به خود آسیب می‌زند و دیگری باردار است. او به من گفت: "خیلی خوشحالم که با همه اینها دست و پنجه نرم نمی‌کنم." من هم همینطور.
تجربیاتی از این دست با داده‌ها مطابقت دارد. مطالعات به طور مداوم نشان می‌دهد کودکانی که وقت خود را صرف تعامل و یادگیری از والدین خود می‌کنند، کمتر مضطرب و تنها بوده و همدل‌تر و کنترل بیشتری بر احساسات خود دارند.
مطالعه‌ای در سال 2018 در مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی که اثرات دوران کودکی اولیه در خانه بر عزت نفس بیش از 8700 شرکت کننده را در طول نزدیک به 20 سال ردیابی کرد، نشان داد که فرزندپروری با توجه در یک محیط امن یک پیش بینی کننده کلیدی برای عزت نفس در بزرگسالان جوان است.
زمان بیشتر با والدین می‌تواند در برابر شروع افسردگی در نوجوانان محافظت کند و همچنین می‌تواند علائم را در کودکانی که از قبل افسرده هستند کاهش دهد، بر اساس مطالعه سال 2019 از 41 نوجوانی که حداقل یک دوره افسردگی را تجربه کرده بودند، که در مجله روانشناسی غیرطبیعی کودکان منتشر شده است.
برای بهترین نتیجه، محققان پیشنهاد می‌کنند که والدین به دنیای علایق فرزند خود وارد شوند نه برعکس. کندی گفت: «بازی‌های اعتماد سازی بازی‌هایی هستند که توسط کودک هدایت می‌شوند». وقتی کودکان یک والد را وسوسه می‌کنند تا در یک بازی یا تجربه به آنها ملحق شود، احساس می‌کنند علایق و ایده‌های آنها واقعاً ارزشمند است. آماندا زیده، روانشناس و معاون آموزش روانشناسی در مرکز پزشکی مونتفیور در نیویورک گفت: این همچنین راهی برای والدین است تا نشان دهند که نه تنها فرزندان خود را دوست دارند، بلکه می‌خواهند بخشی از دنیای آنها باشند.
براندون مارتینز، پدر دو فرزند در گلفپورت، میس، به من گفت که او و پسر 14 ساله‌اش همیشه رابطه آسانی با بیسبال داشتند، بازی می‌کردند و بازی‌های توپ را تماشا می‌کردند. مارتینز گفت: "اما متوجه شدم که با پسر کوچکترم کمتر و کمتر ارتباط برقرار می‌کنم، زیرا او علاقه یکسانی ندارد." پسر 11 ساله او ترجیح می‌داد با آجرهای لگو بازی کند، بنابراین مارتینز تلاش کرد تا به او بپیوندد. او گفت: "من شگفت زده شدم که چقدر او را از لاک خود بیرون آورد."
سرمایه گذاری های متوسط زمانی می‌تواند مزایای غیر منتظره دیگری به همراه داشته باشد. چند ماه پیش پسر 6 ساله من هر وقت هیجان زده می‌شد شروع به بو کردن دست هایش کرد. او در اطراف می‌دوید، می‌خندید و بو می‌کرد. من و همسرم فهمیدیم که کودکان اغلب به دلیل استرس، اضطراب یا یک احساس طاقت فرسا، دچار چنین تیک‌هایی می‌شوند. سپس متوجه شدیم که او به عنوان کوچکترین فرزند ما، به اندازه خواهر و برادرهای بزرگترش زمان انفرادی با کیفیت با هیچ یک از ما نداشته است.
ما شروع کردیم به اختصاص دادن زمان بیشتری به او، بسکتبال بازی کردن در حیاط یا ساختن با بلوک‌های مغناطیسی. همچنین 5 تا 10 دقیقه اضافی را صرف کردیم تا در هنگام خوابیدن با او در مورد فراز و نشیب های روزش صحبت کنیم. پس از دو هفته، پسر ما نه تنها از بو کردن اجباری دست‌هایش دست کشید، بلکه کمتر بدخلقی می‌کرد و کمتر با خواهر و برادرهایش دعوا می‌کرد.
اکثر والدین می‌توانند هر روز کمی وقت بگذارند تا با آگاهی با فرزندان خود در جایی که هستند ملاقات کنند. تیلور، مادر اهل تگزاس، گفت: "من هنوز مثل همیشه سرم شلوغ است." "اما صرف زمان بیشتر با هم نه تنها زندگی او را از نظر اجتماعی و در مدرسه بهبود بخشیده است، بلکه مرا نیز به مادری خوشحال‌تر برای حضور در کنارش تبدیل کرده است."
داریل آستین، روزنامه‌نگار سلامت روان مستقر در یوتا، مشارکت کننده در زمینه سلامتی برای USA Today و مشارکت کننده علمی برای National Geographic است.