بیش از یک دهه پیش، سامر پرتوریوس، متخصص دیرینه‌اقیانوس‌شناسی، خبر بدی دریافت کرد: مادرش سرطان مغز داشت. پرتوریوس در مقطع تحصیلات تکمیلی خود در دانشگاه ایالتی اورگان در کوروالیس بود، اما به نوعی توانست مراقبت از مادرش را با حجم کاری طاقت‌فرسایش متعادل کند. اما در عرض چند ماه کوتاه، مادر پرتوریوس فوت کرد.
پس از آن، پرتوریوس از نظر همکارانش تصویری از تاب‌آوری به نظر می‌رسید، زیرا او به کار و شرکت در سخنرانی‌ها ادامه می‌داد. اما در زیر این ظاهر، او بین اندوه خود و تمایلش برای ادامه تحصیلات تکمیلی‌اش سرگردان بود. او احساس می‌کرد تنها راه برای غلبه بر خواسته‌های تحصیلش، سرکوب احساساتش است. پرتوریوس، که اکنون در سازمان زمین‌شناسی ایالات متحده در منلو پارک، کالیفرنیا است، می‌گوید: «من اغلب می‌خواستم استعفا دهم زیرا احساس می‌کردم خیلی خسته و فرسوده هستم. اما واقعاً این گزینه وجود نداشت.»
تجربه پرتوریوس، دیدگاه اغلب گمراه‌کننده دانشگاهیان نسبت به تاب‌آوری (resilience) - توانایی سازگاری و غلبه بر چالش‌ها یا ناملایمات - را به تصویر می‌کشد. دانشگاه تنها محیطی نیست که مردم را تشویق می‌کند وقتی اوضاع سخت می‌شود، چهره‌ای شجاعانه به خود بگیرند - سایر محیط‌های کاری نیز تمایل فرهنگی مشابهی را نشان می‌دهند. شکی نیست که تاب‌آوری یک مهارت ضروری برای مقابله با شکست اجتناب‌ناپذیر، طرد شدن و رقابت شدید است که با ایجاد یک حرفه تحقیقاتی همراه است. برخی از مؤسسات، از جمله مؤسسات ملی بهداشت ایالات متحده (NIH) و امپریال کالج لندن، دوره‌هایی را برگزار می‌کنند که هدفشان کمک به محققان برای توسعه تاب‌آوری مورد نیاز برای عبور از چالش‌های سخت شغلی و حفظ سلامت روان است.
اما برخی از محققان می‌گویند که فرهنگ دانشگاه با تداوم تصورات غلط مضر در مورد تاب‌آوری، مانند این که محققان باید در یک محیط سمی «سخت‌گیری کنند»، ادامه می‌دهد. دیگران فکر می‌کنند که مؤسسات باید قبل از این که مسئولیت همیشه مقابله با طوفان را بر دوش محققان بگذارند، برای حل مشکلات سیستمی - مانند دستمزد کم و عدم فراگیری - تلاش بیشتری انجام دهند. رومن زویاگینتسف، محقق برابری آموزشی در دانشگاه وین می‌گوید: «به جای این که به مردم یاد بدهیم از سنگ‌هایی که به سمت آن‌ها پرتاب کرده‌ایم جاخالی دهند، بهتر است از همان ابتدا سنگ پرتاب نکنیم.»
تاب‌آوری چیست - و چه نیست
دیوید ییگر، روانشناس دانشگاه تگزاس در آستین، می‌گوید تعریف ساده تاب‌آوری این است که «وقتی اتفاق بدی می‌افتد، شما را از مسیر خارج نمی‌کند». اما این دیدگاه محدودیت‌هایی دارد و زیربنای بسیاری از افسانه‌ها در مورد تاب‌آوری است، مانند این که آن را با سرکوب احساسات منفی برابر بدانیم، ییگر اضافه می‌کند. او می‌گوید این رویکرد اغلب اوضاع را در درازمدت بدتر می‌کند. ییگر می‌گوید: «این یک استراتژی بسیار ضعیف برای تنظیم احساسات است.» پل سلدون، داروشناسی که یک کارگاه تاب‌آوری دانشگاهی را در مؤسسه تحقیقاتی مشاغل اولیه امپریال کالج لندن (ECRI) اداره می‌کند، می‌گوید یک افسانه مضر دیگر این است که تاب‌آوری به معنای ادامه کار در محیط‌هایی است که در آن نابرابری، اختلاف و قلدری بیداد می‌کند.
انتظار برای رسیدن به این نسخه از تاب‌آوری برای امیلی وارتون، محقق بیومکانیک در دانشگاه جان مورز لیورپول، انگلستان، آشنا است. در روز جهانی زن در سال 2023، وارتون یک ارائه به بخش خود در مورد مسائلی که دانشجویان در رابطه با فراگیری با آن روبرو بودند، همراه با تجربیات خود، ارائه داد. اما یک همکار ارشد مرد نگرانی‌های او را رد کرد و تلاش کرد تا بفهمد از کجا می‌آید. اگرچه برخی دیگر از همکاران ارشد پس از آن از او حمایت کردند، اما بیشتر آن‌ها به او توصیه کردند که زیاد در مورد تجربیات شخصی خود صحبت نکند. وارتون می‌گوید: «به من گفتند اگر می‌خواهم در این دنیا باشم، باید قوی باشم. اساساً - من باید تغییر کنم،» به جای این که تغییری در رفتار دیگران یا سیستم گسترده‌تر ایجاد شود.
اما تاب‌آوری واقعی به معنای پوشیدن زره برای رفتن به محل کار یا پافشاری بر اهداف به قیمت سلامت روان نیست. در عوض، به معنای اتخاذ «تصمیمات آرام و هدفمند در مواجهه با شکست و ناامیدی» است، شارون میلگرام، محقق زیست‌پزشکی که ریاست دفتر آموزش و پرورش درون سازمانی NIH (OITE) در بتسدا، مریلند را بر عهده دارد، می‌گوید. او می‌گوید این اغلب به معنای تعیین مرزها و یادگیری نه گفتن به خواسته‌ها یا درخواست‌های غیرمنطقی است که با ارزش‌های یک محقق مطابقت ندارد. میلگرام می‌گوید: «این توانایی دانستن زمان پافشاری و زمان تغییر است.»
به عنوان مثال، یک محقق در ابتدای کار ممکن است به کار با یک قلدر که محقق اصلی با نفوذی است ادامه دهد، زیرا آن‌ها را به عنوان یک پله ضروری در حرفه خود می‌بینند. اما در این مورد، مصاحبه‌شوندگان می‌گویند یافتن راهی برای خروج از این وضعیت سمی سالم‌تر از ماندن و تحمل سوء استفاده است.
تاب‌آوری همچنین یک ویژگی ثابت نیست که افراد با آن متولد شوند، بلکه مهارتی است که با گذشت زمان توسعه یافته و تمرین می‌شود (به «چگونه به روشی سالم تاب‌آور شویم» مراجعه کنید)، دوسانا دورجی، عصب‌شناس شناختی در دانشگاه یورک، انگلستان، می‌گوید. بخش بزرگی از ایجاد تاب‌آوری شامل تأمل در مورد چالش‌ها به جای واکنش نشان دادن به آن‌ها و همچنین در نظر گرفتن شکست‌ها به عنوان فرصت‌هایی برای یادگیری است. او می‌گوید: «این‌ها عادت‌هایی هستند که باید همیشه توسعه داده شوند، بنابراین وقتی مصیبتی رخ می‌دهد، وجود دارند.»
چگونه به روشی سالم تاب‌آور شویم
- ذهنیت خود را تغییر دهید. پس از رد شدن یک گرنت بزرگ یا یک آزمایش ناموفق، به راحتی می‌توان قربانی «خودگویی» منفی شد. اما دیان سیفر، که ریاست توسعه شغلی و حرفه‌ای فارغ‌التحصیلان را در کالج پزشکی آلبرت اینشتین در شهر نیویورک بر عهده دارد، می‌گوید بازآفرینی افکار برای تمرکز بر آنچه می‌توان از تجربه آموخت، می‌تواند به شما کمک کند تا زودتر به حالت اولیه خود بازگردید. سیفر می‌گوید: «به جای این که بگویید، "من واقعاً در این کار خوب نیستم،" ذهنیت خود را تغییر می‌دهید و می‌گویید، "من هنوز در این کار خوب نیستم."»
- قاطع باشید. برخلاف باور عمومی، تاب‌آوری به معنای غلبه بر چالش‌ها با قدرت فوق بشری و تطبیق با هر خواسته نیست، شارون میلگرام، محقق زیست‌پزشکی که ریاست دفتر آموزش و پرورش درون سازمانی مؤسسات ملی بهداشت در بتسدا، مریلند را بر عهده دارد، می‌گوید. این در مورد توسعه قاطعیت برای تعیین مرزها، گفتن "نه" و درخواست کمک است. میلگرام می‌گوید: «این رنج کشیدن نیست زیرا قرار است سخت کار کنیم. این اطمینان حاصل کردن است که کاری انجام می‌دهیم که برای ما شادی و ارزش به ارمغان می‌آورد.»
- "چرا" خود را به یاد داشته باشید. اگرچه دانشگاه برای اعتبار، انتشارات و معیارها ارزش قائل است، اما داشتن یک حس هدف قوی اغلب تأثیر مثبت‌تری بر سلامت روان دارد، دوسانا دورجی، عصب‌شناس شناختی در دانشگاه یورک، انگلستان، می‌گوید. دورجی می‌گوید: «اگر به هدف علم فکر کنید، این است که از خیر بزرگتر حمایت کند و به دانش کمک کند. این محرک اصلی است، نه جوایز.»
- ارتباطات خود را ایجاد کنید. ایجاد تاب‌آوری فقط به تلاش فردی بستگی ندارد. پل سلدون، زیست‌شناس سلولی که یک کارگاه تاب‌آوری دانشگاهی را در مؤسسه تحقیقاتی مشاغل اولیه امپریال کالج لندن اداره می‌کند، می‌گوید این به داشتن ارتباطات اجتماعی و حمایت قوی نیز مربوط می‌شود، که می‌تواند به محققان کمک کند تا اعتماد به نفس و سازگاری خود را حفظ کنند. سلدون می‌گوید: «این تشخیص نیاز به ارتباط عاطفی، فراتر از رسانه‌های اجتماعی، داشتن تعادل بین کار و زندگی و پذیرفتن کمک است.»
منابع
- Yeager, D. S. et al. Nature 607, 512–520 (2022).
- Han, H. A., Klenke, U., McNulty, L. C., Scheiner, A. & Milgram, S. L. Front. Educ. 10, 1477509 (2025).
- Busch, C. A., Wiesenthal, N. J., Gin, L. E. & Cooper, K. M. Nature Biotechnol. 42, 1749–1753 (2024).
doi: https://doi.org/10.1038/d41586-025-00383-x